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体育与意志品质的培养

—、意志品质

意志品质是一个人在生活中形成的，比较稳定的意志特征，它是个性的重要组成部分。良好的意志品质包括自觉性、果断性、自制性、 坚韧性、勇敢性。

1.自觉性

(1)概念：自觉性是指一个人清楚意识到自己行动的目的和意义， 并主动调节支配自己的行动。

(2)特点:①目标明确；②正确对待自己和别人，敢于坚持真理；③不受外界影响，独立完成任务；④不避风险，积极奋斗。

2.果断性

(1)概念:果断性是及时、坚定地采取有根据的决定，并毫不犹豫 地执行决定。

(2)特点:①反应快；②善于抓住时机；③在紧急情况下，当机立断，决不犹豫。

(3)锻炼方法:通过球类运动或其他体育比赛，锻炼意志品质的果断性。

3.坚韧性

(1)概念:坚韧性是指能不断地克服困难，把采取的决定贯彻到底 直至达到既定目标。

(2)特点:①在挫折和困难而前不气馁、不灰心；②勇往直前；③坚持不懈地努力完成目标。

(3)锻炼方法:通过参加运动负荷较大，有挑战性的体育项目，锻 炼抗挫折能力，锻炼意志品质的坚韧性。

4.自制性

(1)概念:指能经常控制自己的言行及不良心现状态。

(2)特点:①控制情绪;②遵守各项制度；③控制自己的行为；④该执行的执行，该制止的制止。

(3)          锻炼方法:在参与体育比蓰和游戏中，自觉遵守规则锻炼內制 性的意志品质。

5.勇敢性

(1)概念:勇敢性是为达到目的，在危险障碍面前沉着镇定、相信 自己能够克服困难的品质。

(2)锻炼方法:通过对抗、跨越障碍等有一定难度的体育项目，锻 炼勇敢的意志品质。

意志品质，在一个人身上往往是相互渗透相互结合，形成着不同 的类型。各种运动项目都要求运动员全面地发展各种意志品质，使之 成为具有坚强意志品质的人。由于项目不同，对各种意志品质的要求 也不同，因此各项运动所需要的意志品质也有一定的差异。

二、体育活动中培养意志品质的方法

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。在体育教学中,培养学生的意志品质常用以下几种方法。

1.竞赛提高法

竞赛提高法是指在教学比赛的过程中，通过规则的制约和对抗强 度的设置来培养学生意志品质的方法。比赛中要求学生遵守规则，尊 重对手，尊重裁判，这些均有利于培养学生的自制品质；比赛的瞬间变 化，时机的稍纵即逝，要求学生抓住时机，果断出手，这有利于培养学 生的果断品质；比赛过程中要求学生不断地克服自身的困难和其他各种困难，以不屈不挠的顽强精神夺取胜利，这有利于培养学生的坚韧性品质。通过改变比赛计分和对抗条件，客观合理地设置难度，如：分 组比赛、与不同水平的对手对抗、提高评分标准等，来培养学生积极进 取、努力取胜和勇敢拼搏的精神。

2.条件限制法

条件限制法是指通过控制练习的条件，提高练习的难度，学生为 完成任务而付出更多的意志努力，以提高学生适应能力和增强学生的 自信心，从而培养坚韧性、自制性等意志品质的一种方法。例如，限制 完成任务的时间和质量，更换场地，更换对手等来提高学生的应变能 力和培养坚忍顽强、自制果断的意志品质。

3.疲劳负荷法

疲劳负荷法是指学生在练习过程中给予自己一定的心理生理负荷，产 生适度的疲劳，并要求自己在疲劳后坚持完成任务，从而达到磨砺意志目 的的一种方法。如学生在疲劳时要求完成的动作，要保持动作技术的稳定 性、准确性和一定的力度，以培养学生的坚忍顽强的意志品质。

4.自我强化法

自我强化法是指学生在练习过程中通过自我鼓励、自我检查和自 我监督等手段来鞭策自己去克服闲难，完成任务，从而达到磨砺意志 的一种方法。例如:在长跑出现“极点”时，通过“我能行” “我一定能 坚持”等语言暗示自己坚持到底；在一次单杠练习失败后，通过“再试 一次”，“大胆一点”等语言激励自己战胜困难。所有这些都有利于意 志力的培养。

5.挫折挑战法

挫折是指在个体从事有目的的活动过程中由于遇到阻码或干扰， 致使个人动机不能实现、需要不能满足时所产生的情绪状态。这种情 绪状态主要有沮丧、失意、内心痛苦等。面对挫折，我们应该认识到积 极的一面。个体受一些挫折，特别是在青少年时期经历一些挫折，可 以使学生更快地成熟起来。我们所处的时代是一个充满竞争的时代， 如是没有挫折的经历，没有抗拒挫折的毅力和能力，那么迟早会被时代所淘汰。另外，要鼓励学生敢于面对挫折，主动向困难挑战，体验一 点一滴的成功，从而树立战胜挫折的勇气。

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