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运动系统

运动系统包括骨、骨连接和骨骼肌三部分。在人体及人体环节的运动中，骨起杠杆作用，骨连接（或称关节）起着枢纽作用，而肌肉收缩则是运动的动力。活体的骨和骨连接都是活的器官，它们具有血管、淋巴管和神经。

一、骨

(一）骨的分类

1.按骨的部位分类

成人骨共206块，分中轴骨和四肢骨。

                                      面颅骨

脑颅骨         （22块）

颅骨     舌骨（1块）

中轴骨（80块）               听小骨（6块）

椎骨（26块）

躯干骨    肋骨（24块）

胸骨（1块）

上肢骨   上肢带骨（4块）

四肢骨 （126块）                 自由上肢骨（60块）

下肢骨     下肢带骨（2块）

自由下肢骨（60块）

2.按骨的形态分类

不同部位的骨形态各异，大致可以分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨四类。

(1)长骨：多呈管状，一般位于四肢。长骨中部稍细且中空，为骨干，主要由骨密质构成。长骨两端膨大，为骨骺。

(2)短骨：一般呈立方形，其表层为骨密质，内部为骨松质。短骨多在承受压力较大且运动形式较复杂的部位，如腕部、踝部。

(3)扁骨：宽扁呈板状,位于人体中轴或四肢带部。它常构成容纳重要器官的腔壁，起保护作用。有的以其宽阔的面积提供肌肉附着，对肢体运动起着重要作用。

(4)不规则骨：形状极不规则的骨，典型的如椎骨。

(二）骨的化学成分与物理性质

骨的化学成分分为有机物和无机物两类。成人骨中有机物约占28%，主要为骨胶原；无机物约占72%，其中主要是水(约占50% )和钙盐(约占20% )。骨的物理性质由其化学成分所决定，主要表现为硬度和弹性两方面。有机物的多少决定骨的弹性，无机物的多少决定骨的硬度。

(三）骨的构造

作为器官的骨，由骨膜、骨质、骨髓、血管及神经等构成，骨具有保护、支撑、负重、运动、造血和储藏等功能。

(四）骨的发生及骨的生长

1.骨的发生

骨的发生有膜内成骨和软骨内成骨两种。在结缔组织膜的基础上经过骨化而成的骨为膜内成骨，如颅顶骨等。在软骨的基础上经过骨化而成的骨则为软骨内成骨，如四肢骨。

2.骨的生长

骨的生长主要是骨的增粗和骨的加长。

儿童少年期骨膜较厚，骨外膜内的成骨细胞不断分泌骨质，使骨增粗；儿童少年时期，长骨的骨骺与骨干之间存在骺软骨，后者不断增生并不断骨化，骨的长度不断增加。一般女子在22岁，男子在25岁之后，骺软骨全部骨化。

二、骨连接总论

 (一）骨连接的分类

全身各骨之间借纤维结缔组织、软骨组织相连，称为关节。根据骨间连接的组织及方式以及活动情况的不同，可分为不动关节、动关节和半关节。

不动关节：不能活动的关节。根据连接组织不同可分为：韧带连结、软骨连结、骨性结合三种。

动关节：简称关节。又称有腔隙连结或者间接连结。

半关节：是动关节和不动关节之间的过渡连结形式。

(二）关节的结构

关节的基本结构可分为主要结构和辅助结构。

1.主要结构

有关节面、关节囊和关节腔，即关节的三要素。

(1)关节面：相连的两关节面一般多为一凹一凸，凹的为关节窝， 凸的是关节头，其表面被覆一层关节软骨。关节面软骨大多数是透明 软骨，少数为纤维软骨。其平均厚度为1 ~5毫米，最厚可达7毫米，终生不骨化。

(2)关节囊：附着在关节面周缘及其附近骨面的结缔组织囊，可分 为内外两层。

(3)关节腔：关节囊和关节面之间的密闭腔隙，腔内有少许滑液。 关节腔内为负压，是维持关节稳定的重要因素之一。

人体六大关节分别是肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节。

2.辅助结构

(1)韧带：由致密结缔组织构成，连接相邻骨，对关节有加固作用， 分为囊韧带、囊外韧带和囊内韧带三种。

(2)滑膜囊：关节囊滑膜层向外突出需要形成的囊状结构，位于肌 腱与骨之间。

(3)滑膜襞：关节囊滑膜层突向关节腔内的皱襞。有的滑膜襞内含有脂肪，称为脂肪皱襞。

(4)关节唇：附着在关节窝周缘的环状纤维软骨板，有加深关节 窝、增大关节面的作用。

(5)关节内软骨：纤维软骨构成，位于关节腔内，多在运动频繁 而相连骨关节面又不相适应的关节中。

(三）关节的运动

人体的关节运动（指绕关节运动轴转动的环节）一般都是旋转运动，即运动环节绕关节的某个轴来进行的。可分为以下四种：

(1)屈、伸：指运动环节绕额状轴往矢状面内所进行的运动，向前 运动为屈，肉后运动为伸（膝关节及其以下关节相反）。

(2)水平屈伸：上臂在肩关节或大腿在髋关节处外展90°，绕垂直轴在水平面内运动，向前运动为水平屈，向后运动为水平伸。

(3)外展、内收：运动环节绕矢状轴在额状面内进行的运动，环节 末端远离正中面为外展，靠近正中面为内收。手指则以中指为标志， 远离中指为外展，靠近中指为内收。

(4)固旋：运动环节绕其本身的垂直轴在水平面内进行的运动，由前向内的旋转(顺时针方向，右臂为例）为内旋；由前向外的旋转（反时 针方向，右臂为例）为外旋，在前臂则称为旋前和旋后。

(四）关节运动幅度及其影响因素

关节运动幅度是指一个动作从开始到结束，该关节处相邻的两环节间运动范围的极限角度，与关节灵活性和稳固性有关。

1.构成关节的两关节面面积大小的差別：面积差大的，灵活性大， 坚固性小；面积差小的，灵活性小，坚固性大。这是影响关节运动幅度 的关键因素。

2.关节囊的厚簿及松紧度：关节囊后而紧张的灵活性小，坚固性大；关节囊弱而松弛的，灵活性大，坚固性小。

3.关节韧带的多少和强弱：韧带多而强的，坚固性大，灵活性小； 韧带少而弱的，坚固性小，灵活性大。

4.关节的分类：根据关节运动轴的数目，关节可分为单轴关节、双 轴关节和多轴关节。

5.体肓运动对关节形态结构的影响：系统的体育锻炼可使骨关节 面骨密质增厚，从而承受更大的负荷；可使肌腱和韧带增粗，单位体积 内细胞增加；增强关节周围肌肉力量，加大关节稳固度；增加关节周围 肌肉、韧带和肌腱的伸展性，使关节运动幅度增加。

(五）骨及其连结

1.          上肢骨

上肢骨可以分为上肢带骨和自由上肢骨两部分。上肢带骨包括 锁骨和肩胛骨（左右对称），自由上肢骨包括上臂骨、前臂骨及手骨三 部分。上臂骨只有一块肱骨；前臂骨包括尺骨和桡骨；手骨包括腕骨、 掌骨和指骨。

2.          下肢骨

下肢骨包括下肢带骨（髋骨）和自由下肢骨。自由下肢骨包括大腿骨、小腿骨和足骨。

3.          躯干骨

躯干骨包括24块椎骨、1块骶骨、1块尾骨、12对肋骨和1块胸 骨，共51块组成。

4.          颅骨

颅骨位于脊柱的上方，包括29块，可分为脑颅骨、面颅骨和听小骨三部分。

三、肌肉

(一）肌肉的构造

人体骨骼肌约有600余块，绝大多数附着于骨骼上。每块肌肉都可以 分为中部的肌腹和两端的肌腱(阔肌的腱呈膜状，名为腱膜)两部分。

(二）肌肉的分类

根据肌肉外形可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌四类。长肌主要 分布于四肢，收缩时可引起大幅度的运动。短肌主要分布于躯干深 部，能持久收缩，并发挥巨大的力盘。扁肌主要分布于胸、腹壁，有保 护内脏器官的作用。轮匝肌分布于孔裂周围，纤维呈环状，收缩时可 使孔裂缩小或关闭。

(三）肌肉的物理特性

骨骼肌的主要物理特性有伸展性、弹性和黏滞性。

肌肉在外力作用下，可被拉长的这种特性叫做伸展性。当外力解 除后，被拉长的肌肉又可恢复原状，这种特性叫做弹性。

肌肉的黏滞性是肌肉收缩或被拉长时，肌纤维、肌肉之间或肌群 之间发生摩擦的外在表现。它使肌肉拉长或收缩时会产生阻力，并格 外消耗能量。肌肉的黏滞性的大小与温度有关，温度低时黏滞性大， 反之则小。因此在气温低的季节进行训练或比赛，必须做好充分的准 备活动，以增加体温，减小肌肉的黏滞性，提高肌肉收缩和放松的速 度，并可避免肌肉拉伤。

(四）肌肉配布规律

肌肉的配布有一定的规律，按关节运动轴对应分布，一般以相互 对抗的形式分布于关节运动轴两侧。如额状轴前有屈肌，后有伸肌 (膝及其以下的关节相反）；矢状肌外侧有外展肌，内侧有内收肌；垂直 轴前侧有内旋肌，后侧有外旋肌。由于人体直立和劳动的结果，使得 上肢屈伸肌较发达有力；而躯干和下肢的伸肌则强于屈肌。

(五）肌肉的工作性质

肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作两大类。

1.动力性工作

动力性工作分为向心工作（克制工作）和离心工作（退让工作）两 种。肌肉收缩克服阻力，肌力大于阻力，使运动环节朝肌肉拉力方向 运动的工作叫做向心工作，如三角肌和冈上肌使肩关节外展的工作性 质就是向心工作。肌肉在阻力作用下逐渐被拉长，阻力大于肌力，使 运动环节朝肌肉拉力相反方向运动的工作叫做离心工作，如体操中的屈膝缓冲就是离心工作。

2.静力性工作

静力性工作分为支持工作、加间丁.作和间定工作三种。肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度不爯变更，肌拉力矩与阻力矩相等，使运动环节保持一定姿势的工作，这种工作称为支持工作。肌肉以一定的紧张防止关节在外力作用下而断离的动作为加固工作，如拔河比蓰时肘关节肌肉就是做加固工作。肌肉收缩使相邻环节在关节处互相靠紧的工作叫固定工作，如站立时膝关节周围肌肉工作就是固定工作。

(六）上肢肌

1.          肩带肌：起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌和大圆肌。

2.          上臂肌：包绕肱骨周围，分前后两群。前群包括肱二头肌、喙肱肌、肱肌，后群包括肱三头肌、肘肌。

3.          前臂肌：前臂肌分化程度高，多为具有长腱的长肌。

4.          手肌：主要位于手的掌侧面，都是一些短小的肌肉。

(七）下肢肌

1.盆带肌：分前后两群。前群包括髂腰肌、梨状肌，后群包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。

2.          大腿肌：分前外侧群、后群和内侧群。前外侧群包括股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌，后群包括股二头肌、半腱肌和半膜肌，内侧群包括耻骨肌、大收肌等。

3.          小腿肌：包括胫骨前肌、小腿三头肌等。

(八）躯干肌

躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。

1.背肌：分为浅、深两层。背浅肌位于躯干背面浅层，包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌。

2.胸肌：分为胸上肢肌和胸同有肌。胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等。

3.膈肌：位于胸腹腔之间。

4.腹肌：位于胸廓下缘与盆骨之间，是形成腹腔臂的肌肉。包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹橫肌。

(九）头颈肌

头肌可以分为表情肌和咀嚼肌。

颈肌：分为浅、中、深三层。

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