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运动技能的学习

运动技能是指通过练习而巩固下来的，自动化的、完善的动作活动方式，或机体有效完成专门动作的能力。所有的运动技能都包括心理过程和运动技能操作过程，不同运动技能的这两个过程的强弱和方向是不同的。运动技能根据技能操作中环境背景的稳定性特征分为：封闭性和开放性运动技能;根据动作操作过程中的连贯性程度分为：连续性、不连续性和系列性技能;根据动作执行时所需的认知策略分为:低策略技能和高策略技能。

一、运动技能学习过程的变化特征

(一）运动技能是后天习得的

运动技能是后天学得的，并能相当持久地保持下去的动作活动方式，如骑车、打球等。它是以感知系统与运动系统间的密切协调为必 要条件的动作活动方式，是通过艰苦训练和意识形态努力才能达到既 定目标的。

(二）运动技能的学习从意识性向无意识过渡

运动技能的操作具有随意性，特别是技能形成的初期，此时神经过程处于泛化阶段，内抑制尚未形成，多余动作和错误动作较多，技能 的执行需要较多的意识控制。但随着反复练习，控制技能的神经系统 逐步形成分化与自动化，操作的控制逐渐由意识性向自动化方向 发展。

(三）运动程序的作用

在某种意义上，所有的运动行为都是由程序控制的，技能的形成 过程就是程序的获得过程。尤其是那些快速和力量性操作，程序性控 制更为明显。

(四）动作技能的自动化

动作技能通过练习从低层次的感知系统与运动系统的协调关系 向高层次的协调关系发展，最终达到高度完善和自动化程度。运动技 能的获得过程就是动作的自动化形成过程，动作技能的熟练程度越 高，自动化程度越高。

(五）能量消耗的节省化

能量的经济使用是熟练技能操作的重要目标，运动技能的获得过程就是操作能量节省化的过程。

(六）觉察错误能力的逐步提高

技能学习不仅表现为更有效的技能操作，而且还显示出觉察和纠正错误的敏感性提高，即自身觉察错误能力的形成。

二、运动技能形成的阶段

运动技能的形成是有阶段性的，不同的阶段具有不同的特点，目 前比较一致的观点是把运动技能的形成划分为三个阶段：

(一）认知定向阶段

在认知定向阶段，练习者的神经过程处于泛化阶段，内抑制过程尚未建立，多余动作较多，动作在空间、时间上都不精确，缺乏一致性， 并时常出现一些大的错误。在这个阶段，练习者主要依靠动作的比较 与外部反馈来学习，通过视听信息进行模仿练习，示范与指导对于学习尤为重要。

(二）动作的联结阶段

在通过练习建立一定的感知和表象基础之后，运动技能的学习进入动作的联结阶段。在此阶段，认知阶段的知识得到了应用，个体已 经学会把某些环境线索与完成技能所需的活动联系起来。虽然掌握技能的基本原理和技术仍需提高，但犯错误越来越少，兴奋和抑制过程在空间和时间上更加准确，错误觉察能力逐步形成。

(三）协调完善阶段

这是技能形成的最后阶段，在这一阶段，技能几乎变成自动而习 惯化的，人们不再有意识地思考自己正在做什么，意识对动作的控制 作用减小到最低限度。动作的执行完全由程序来控制，受本体感受器 调节，无需特殊的注意与纠正，心理与机体的能耗出现节省化。必须清楚的一点是，运动技能的协调完善阶段是要经过多年的和大量的练习才能达到的。

三、运动技能的迁移

迁移在心理学上也称学习迁移，也称训练迁移，是指一种学习对 另一种学习的影响，或习得的经验对完成其他活动的影响。

(—)技能迁移

已经形成的运动技能对掌握另一种技能的影响称作技能迁移。 技能的迁移有正迁移和负迁移之分。已经形成的技能对新技能的形 成产生积极影响，叫正迁移，已经形成的技能对新技能的形成产生消 极影响，叫负迁移。

(二）影响技能迁移的因素

1.个人因素

(1)学习的态度；（2)学习的目标；（3)认知结构；（4)认知技能与策略;（5)练习者的心理定势。

2.客观因素

(1)技能间的相似性;（2)有效的指导与示范。

(三）迁移的原则

教练员和教师如何进行更科学而有效的指导，以实现最大化的技能迁移，应注意以下原则：

(1)在技能学习的开始阶段，概念和策略性因素的迁移是很大的， 因此应指导学生以获得最大的迁移。

(2)在运动技能学习的后期，即运动模式的获得阶段，不应鼓励练习者从某些相似的技能中进行迁移学习，此时是学习参数的选择过程 而不是模式的获得过程，每个相似动作都有着不同的学习参数。

(3)应强调未来技能的迁移。要求个体思考如何把所学策略与概 念应用于其他情境中，并尽量采用变换练习法。

(4)指出技能间的相似性。让学生寻找技能间相似的一般运动模 式，借用已经熟悉的运动模式，以完成新技能的学习，从而实现技能间 的快速迁移。

(5)除了运动模式外，还应指出技能间的认知因素方面的相似性， 认知策略的迁移同样能够促进技能的迁移。

(6)使用语言线索来引导迁移的产生。许多技能间的某一部分具 有相同的运动模式，可以川各种教学线索来强调动作间的相似性。

(7)运动技能的迁移贷一般很小。即使两个技能间非常相似，通常迁移超:也很小，尤其是在技能学习的后期。

(8)基本运动能力无法迁移。基本运动能力是稳定的、遗传性的， 通过练习无法改变。

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