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健美操运动概述

健美操以融体操之健与舞蹈之美和音乐之韵于一体，在音乐的伴 奏下，以身体操练为莶本手法、以有氧运动为根底，到达增进健康、塑 造形体和文娱的一项体育运动。健美操通常选用徒手或轻器械进行 操练，是在氧供应足够的情况下，以人体有氧体系供给能量的一种运 动方式，其运动特征是持续必定时刻的，中低强度的全身性运动，首要 训练操练者的心肺功用，是有氧耐力本质的根底。健美操运动从影响 人体健康的视点来说，具有杰出的作用，特别关于操控体重、瘦身和改 善体型身形、进步协调性和韵律感具有杰出的作用。健美操不只突出 动作“健”和“力”的特色，并且更强调“美”。将人体语言和体育美学 融为一体，使健美操变成一个极具观赏性的体育运动项目。跟着物质 文明的进步，大家花钱买健康的观念不断增强，健美操运动在中国越 来越受欢迎，具有强壮的生命力，已变成大家现代文明日子不可短少 的组成部分。

依据当今世界和中国健美操运动的展开状况和未来的展开趋势， 依照不一样的意图和任务，健美操运动可分为健身健美操、竞技健美操 和扮演健美操三大类。

(一）健身健美操

健身健美操（大众健美操）操练的首要意图是训练身体、坚持健
康。健身健美操的动作简单，实用性强，音乐速度可操控，为了确保一
定的运动负荷和训练的全面性，动作多有重复并均以对称的方式出
现。健身健美操按操练方式分为徒手健美操、器械健美操和特别场地
健美操

徒手健美操包含传统意义上的通常健美操和为满意不一样人群兴
趣和需要的各种不一样个性的健美操。其首要操练意图是进步心肺功
能和人体的有氧代谢才能。

器械健美操是使用轻器械、以力气操练为主的一种有氧健美操。
器械健美操使用各种可移动的轻器械进行操练，既增强了健身的效
果，同时也使健美操的操练方式多元化。

特别场地健美操以其特别的成效现在在国外展开很快，但在国内
还展开较少，如水中健美操和固定器械健美操等。

(二）竞技健美操

竞技健美操是依据竞赛规矩与规程的请求组编的一套具有较高
艺术性、以竞赛获得优异成绩为首要意图的健美操。竞技健美操只进
行自编动作的竞赛，自编动作有必要契合规矩请求。现在，中国大型竞
技性健美操竞赛有全国健美操锦标赛、全国大学生健美操锦标赛、冠
军赛、精英赛等。竞技健美操可分为单人、混双、3人、混合6人健
美操。

(三）扮演健美操

扮演健美操是依据所参加的扮演意图预先规划、编创和排练的成 套健美操，人数不限，时刻不等。扮演健美操重视扮演的作用，所以对 音乐作用、动作规划、队形变化、扮演者的动作质量及表现力等请求 极高。

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