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武术的内容与分类
中国历史悠久,地域广阔,伴随着这个特色发生、开展的功夫运动 可谓根深叶茂,内容丰富而且分类方法许多。
按其运动方式,可分为套路运动和搏斗运动。
(丨)套路运动是以技击动作为资料,以攻守进退、动态疾徐、刚柔 虚实等矛盾运动的改变规矩编成的整套操练方式。套路运动按操练 方式分为单练、对练和团体演练。单练包含徒手拳术与器械;对练是 两人或两人以上依照预订的程序进行的攻防搏斗套路;团体演练是两 人进行的徙手、器械或徙手与器械的演练。
(2)搏斗运动是两人在一定的条件下,依照一定的规矩进行斗智、
斗勇、较技、较力的对立操练方式。
此外,传统分类中有以是否“主搏于人”二分为内家与外家;有按 山川、地域分为少林、武当、蛾嵋等门派,还有南拳北腿、东枪西棍 之说。
功夫根本技能
一、根本手型
功夫演练时,着重手、眼、身、法、步和精、气、神、力、功的协分配
合,称之为“六合”,即内三合与外三合。
外三合:手与足合、肘与膝合、肩与胯合。
内三合:神与意合、意与气合、气与力合。
掌:四指伸直并拢向后伸张,拇指一节屈拢于食指一侧,掌面要
平,四指任何一指禁绝凸出掌面。
拳:四指卷拢,拇指屈压于食指第二关节。
勾:五指尖捏拢屈腕。
二、根本步型
弓步:前后开立弓步站,两脚相距三脚半,后脚内扣,两脚全脚
着地用力蹬直,前腿膝盖对脚尖,挺胸塌腰向前看。
马步:摆布开立三足宽,两膝平对两脚尖,两脚平行正向前,开
裆扣膝大腿平,挺胸塌腰眼前看,身体重心落中心。
仆步:一腿伸直一腿蹲,不能提起两脚跟,全蹲之脚是外展,仆
步脚尖向里扣,挺胸塌腰眼侧看,沾腕转体紧相连。左腿伸直为左仆
步,右腿伸直为右仆步。
虚步:后腿半蹲膝外展,前脚脚尖点地上,前膝微屈稍内旋,挺
胸塌腰眼平视,后脚掌底紧紧贴地,身体重心在后脚。
歇步:两腿穿插摆布分,后腿提踵膝下蹲,臀部落在后脚跟,前
脚外展不离地,后膝紧贴前膝外,挺胸塌腰拧回身。
摆布替换进行。
3.推掌:预备姿态双拳收于腰间,两腿开立与肩同宽。推掌时力 达掌外延,收回时左掌顺势推出。
四、根本腿法
蹬腿:两腿并立,两手叉腰;右腿屈膝提起,大腿与腰平,右脚脚 面绷直;提膝挨近水平常,要敏捷猛力挺膝、向前蹬出,脚尖勾起,力达 脚跟。
弹腿:两腿并立,两手叉腰;右腿屈膝提起,大腿与腰平,右脚脚 面绷直;提膝挨近水平常,要敏捷猛力挺膝、向前平踢(弹击),力达 脚尖。
里合腿:两脚并立,两手立掌侧平举;右脚向右前方上半步,左 脚尖勾起里兼并向左上方踢出,经面前向右侧上直腿摇摆,落于右脚 外侧;右手掌可在右侧上方迎击左脚掌(击响),也可不做击响动作。 眼向前平视。操练时,摆布腿替换进行。
侧踹腿:两脚并立,两手立掌成握拳,两臂侧平举;右脚向前上 半步,脚尖向外展,左脚跟稍提起,身体略右转,左臂前伸,右臂后举; 随即,左脚尖勾紧向左耳侧踢起,一起,右臂屈肘上举亮掌,左臂屈肘 立掌于右肩前或垂于裆前;眼向前平视。踢左腿为左边踢,踢右腿为 右侧踢。
五、平衡
提膝平衡:由单腿平衡站稳,另腿提膝过腰,脚尖绷紧内扣。
燕式平衡:由单腿站立、另腿后举、两臂侧上举姿态开端,前脚 向前一步,上体前倾,两臂前举或经前绕至侧平举,抬头、挺胸,支持腿 膝关节绷直,另一腿经后向上逐步抬起,一起上体下压与地上平行,成 后举腿高于头部的腹平衡。
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