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武术的内容与分类

中国历史悠久，地域广阔，伴随着这个特色发生、开展的功夫运动 可谓根深叶茂，内容丰富而且分类方法许多。

按其运动方式，可分为套路运动和搏斗运动。

(丨）套路运动是以技击动作为资料，以攻守进退、动态疾徐、刚柔 虚实等矛盾运动的改变规矩编成的整套操练方式。套路运动按操练 方式分为单练、对练和团体演练。单练包含徒手拳术与器械;对练是 两人或两人以上依照预订的程序进行的攻防搏斗套路;团体演练是两 人进行的徙手、器械或徙手与器械的演练。

(2)搏斗运动是两人在一定的条件下，依照一定的规矩进行斗智、

斗勇、较技、较力的对立操练方式。

此外，传统分类中有以是否“主搏于人”二分为内家与外家;有按 山川、地域分为少林、武当、蛾嵋等门派，还有南拳北腿、东枪西棍 之说。

功夫根本技能

一、根本手型

功夫演练时，着重手、眼、身、法、步和精、气、神、力、功的协分配
合，称之为“六合”，即内三合与外三合。

外三合:手与足合、肘与膝合、肩与胯合。

内三合:神与意合、意与气合、气与力合。

掌:四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧，掌面要
平，四指任何一指禁绝凸出掌面。

拳：四指卷拢，拇指屈压于食指第二关节。

勾：五指尖捏拢屈腕。

二、根本步型

弓步:前后开立弓步站，两脚相距三脚半，后脚内扣，两脚全脚
着地用力蹬直，前腿膝盖对脚尖，挺胸塌腰向前看。

马步:摆布开立三足宽，两膝平对两脚尖，两脚平行正向前，开
裆扣膝大腿平，挺胸塌腰眼前看，身体重心落中心。

仆步:一腿伸直一腿蹲，不能提起两脚跟，全蹲之脚是外展，仆
步脚尖向里扣，挺胸塌腰眼侧看，沾腕转体紧相连。左腿伸直为左仆
步，右腿伸直为右仆步。

虚步:后腿半蹲膝外展，前脚脚尖点地上，前膝微屈稍内旋，挺
胸塌腰眼平视，后脚掌底紧紧贴地，身体重心在后脚。

歇步：两腿穿插摆布分，后腿提踵膝下蹲，臀部落在后脚跟，前
脚外展不离地，后膝紧贴前膝外，挺胸塌腰拧回身。

摆布替换进行。

3.推掌:预备姿态双拳收于腰间，两腿开立与肩同宽。推掌时力 达掌外延，收回时左掌顺势推出。

四、根本腿法

蹬腿:两腿并立，两手叉腰；右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚脚 面绷直;提膝挨近水平常，要敏捷猛力挺膝、向前蹬出，脚尖勾起，力达 脚跟。

弹腿:两腿并立，两手叉腰；右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚脚 面绷直;提膝挨近水平常，要敏捷猛力挺膝、向前平踢（弹击），力达 脚尖。

里合腿：两脚并立，两手立掌侧平举；右脚向右前方上半步，左 脚尖勾起里兼并向左上方踢出，经面前向右侧上直腿摇摆，落于右脚 外侧;右手掌可在右侧上方迎击左脚掌（击响），也可不做击响动作。 眼向前平视。操练时，摆布腿替换进行。

侧踹腿：两脚并立，两手立掌成握拳，两臂侧平举；右脚向前上 半步，脚尖向外展，左脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后举； 随即，左脚尖勾紧向左耳侧踢起，一起，右臂屈肘上举亮掌，左臂屈肘 立掌于右肩前或垂于裆前；眼向前平视。踢左腿为左边踢，踢右腿为 右侧踢。

五、平衡

提膝平衡：由单腿平衡站稳，另腿提膝过腰，脚尖绷紧内扣。

燕式平衡：由单腿站立、另腿后举、两臂侧上举姿态开端，前脚 向前一步，上体前倾，两臂前举或经前绕至侧平举，抬头、挺胸，支持腿 膝关节绷直，另一腿经后向上逐步抬起，一起上体下压与地上平行，成 后举腿高于头部的腹平衡。

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