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学校课余体育训练

一、学校课余体育训练的性质

(一）学校课余体育训练的概念

学校课余体育训练是指利用课余时间，对部分在体育方面有一定天赋或有某项运动特长的学生，以运动队、代表队、俱乐部的形式对他 们进行较为系统的训练，旨在全面发展他们的体能和身心素质，提高 某项运动的技术水平，培养竞技体育后备人才。

 (二）学校课余体育训练的目标

1.全面发展体能，提高运动能力

学校课余体育训练的主要对象是处于身心发育关键时期的青少年儿童，通过运动训练，可提高其生理功能，促进身体正常生长发育， 全面发展体能，并在此基础上不断发展和提高专项运动素质，提高运动能力和技术水平。

2.输送后备人才,培养群体骨干

学校课余体育训练可使学生掌握体育基本知识和技能，促进在训 学生体育运动能力和综合素质的提高，这不仅能为高一级学校和各级 优秀运动队输送体育后备人才，也能为学校课外体育活动、社区文化 体育活动培养体育骨干和积极分子。

3.塑造良好品质,提高适应能力

学校课余体育训练过程本身就是一个教育过程，它可以对学生进 行爱国主义、集体主义和社会主义思想教育，增强青少年儿童对体育 的认识和兴趣，培养他们现代竞争意识、团结合作精神和顽强拼搏的良好品质，提高他们适应社会的能力。

二、学校课余体育训练的特点

(一）学校课余体育训练与一般训练的共同点

1.提高运动成缋是主要目标

运动训练的结果就是要使运动员在各类比赛中发挥最佳运动水 平,创造优异成绩。学校课余体育训练与其他训练一样，主要目的是 通过专项运动的技术水平,创造优异的运动成绩，因此在训练项目、内 容、方法和手段等方而具有相似性。

2.承担较大的运动负荷

为了使运动员能承受体育竞赛时极限运动负荷和心理适应能力， 在运动训练过程中，应科学地安排生理负荷变化的速度和幅度。

3.训练内容手段的有机联系

参加运动训练的运动员，无论青少年还是成人，都接受相同的训练内容，他们在身体、技术、战术、心理、智力等方面仍存在不同的特 点，所以，在训练要求、内容、方法与手段方面，都要做到区別对待。

(二）学校课余体育训练与一般训练的不同点

1.学校课余体育训练的业余性

学校课余体育训练的显著特点是业余性，即利用课余时间（每天 下卞文化课学习后以及每年的寒暑假和其他节假日）进行运动训练， 这种利用7生的业余时间，以学期和学年为周期的运动训练，是其他 专业训练所没有的。

2.学校课余体育训练的基础性

学校课余体育训练主要是进行基础训练，这是由在训学生年龄特 征、课余训统以及运动训练规律所决定的。实践证明，学校课余体育训 练的的内容既要全面，又要突出重点。即包括身体、技术、战术、思想、心 理和智力等方面。同时，训练负荷的增加，负荷变化的幅度，都要根据学生的年龄特点，遵循循序渐进的原则，以培养和保持他们参加课余体育 训练的兴趣和积极性，为将来进行专项训练奠定坚实的基础，

3.学校课余体育训练的广泛性

学校课余体育训练的广泛性是指凡是愿意参加课余体育训练的 学生，不分成绩高低，有无运动天赋，都可以参加课余体育训练。

三、课余体育的功能

课余体育本质上是对学生实施的一种教育，它既是体育的，又是 课余的，这就决定了课余体育具有独特的功能。

(一）课余体育对个人的功能

1.健身

课余体育的体育属性要求学生直接参加活动，承受一定的运动负 荷，从而具有健身的作用。首先，课余体育能有效地促进青少年学生 身体的正常生长发育，提高健康水平;其次，课余体育能够有效促进靑 少年学生身体机能的发展，提髙身体活动能力；第三，课余体育能有效地提高青少年学生对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。

2.健美

学生通过课余体育锻炼练就了健美的身体，实现了对人体美的追 求。首先，通过课余体育活动增进了靑少年学生的身体健康美;第二， 塑造了青少年学生的形体美和轮廓线条美；第三，养成了青少年学生 的身体姿态美;第四，培养了青少年学生的身体动作美。

3.健心

在课余体育中开展多种多样的休闲性和竞技性的体育活动，是学 生调整、适应新的生活节奏的重要辅助手段。课余体育对学生的健心 作用表现在:第一，能有效地调节靑少年学也的情绪，使他们心情愉快;第二，能有效地发展青少年学生也动活泼的个性;第三，能有效地 培养青少年学生的开拓精神和创造才能。

(二）课余体育训练对集体的功能

1.赋予角色地位，规范集体行为

课余体育活动为学生提供了一个人际交流的特殊场所和条件，形成了一个有着共同特点和需要的体育活动团体。

2.增强凝聚力，培养团队精神

课余体育在增强凝聚力、培养团队精神方面，具有独到作用。课 余体育多数活动都是以团队形式展开的，团队的共同目标靠团队的共同努力。

3.形成校风校貌，促进校园文化建设

良好的校风校貌的形成有赖于学校所有工作的综合效果。课余 体育以它特有的形式，符合青少年体育需要的优势，在促进校园文化 建设、形成良好校风校貌等方面具有重要作用。

(三）课余体育对社会的功能

1.优化社会文化，促进精神文明建设

体育作为社会文化建设的重要内容，使社会生活更加健康向上， 更加丰富多彩，从而优化和推动了先进的社会文化，促进了社会精神文明建设。

2.振奋民族精神，进行爱国主义教育

课余体育中的高水平竞技运动，是我国竞技体育的重要组成部分。

3.活跃体育市场，促进社会经济发展

课余体育活动的广泛开展，有力地促进了体育消费的发展。

四、学校课余体育训练的组织形式

随着我们体育体制改革的深人，作为业余体育训练基础的学校课 余体育训练，呈现出多层次、多形式、多渠道并存的局面。

(一）学校运动队

学校运动队是我国课余体育训练最常见、最普遍的组织形式，也 是我国课余体育训练最富有活力的训练组织之一。

(二）基层训练点

基础训练点是以一个或两个运动项目为重点的训练基地。

(三）体育特长班

在部分中小学校对部分有运动天赋的学生进行特殊培训，组成体 育特长班，旨在发现和培养他们的体育特长。

(四）体育倶乐部

随着学校体育改革的深入，课外体育活动也更加丰富多彩。学校根据学生的需要，组成了各种形式的体育俱乐部，其中带有运动训练性质的体育俱乐部成为了新型的学校课余体育训练形式，这类体育俱乐部由企业赞助，体育和教育行政部门出面组织。

五、学校课余体育训练的实施

(一）运动队的组建

1.确定训练项目

学校课余体育训练的开展，首要问题就是确定训练项目。

2.参训运动员的选拔

学校课余体育训练的目的在于培养优秀后备体育人才，所以选拔 和发现适合竞技体育运动，有潜力取得优异运动成绩的人才显得尤为 重要。学校课余体育训练选拔参训学生时最常用的几项测试指标是 身体形态、生理机能和身体素质。

3.指导教师的配备

学校课余体育训练的指导教师或教练员，大多是由本校的体育教师担任，也可以选择其他有体育特长的教师担任。

4.规章制度的建立

为了实现学校课余体育训练的制度化和科学化管理，各类中小学 校一般建立下列规章制度：（1 )训练制度；（2)奖惩制度；（3)比赛制 度;（4)教练员责任制；(5)学习检查制度。

(二）学校课余体育训练计划的制定

学校课余体育训练计划，一般有年度训练计划、阶段训练计划、周 训练计划和课时训练计划等几类。

(三）学校课余体育训练内容的安排

1.身体训练

身体训练是指在体育训练过程中运用各种有效手段和方法，增进 学生运动员的身体健康，改善体型，全面发展身体素质和运动能力，为 掌握运动技术和战术，创造优异运动成绩打好基础的训练过程。

2.技术训练

技术训练是指学习、掌握和提高运动技术的训练过程。

3.心理训练

心理训练是指在运动训练中，有意识地对运动员的心理过程和个 性特征施加影响，使他们学会在训练和比赛中调节自己心理状态的训 练过程。

4.战术训练

学校课余体育训练以一般战术训练为主，旨在适应一般性比赛的 规律和特点。

5.品德与作风训练

学校课余体育训练是一个培养人、塑造人的教育过程，其最终目 的是把学生运动员培养成社会需要的全面发展的一代新人。

(四）学校课余体育训练方法的运用

在学校课余体育训练中，常用的训练方法主要有重复训练法、变 换训练法、循环训练法和竞赛训练法等。

1.重复训练法

重复训练法是指在相对固定的条件下，按照一定的要求，反复进 行某一练习的一种方法。在学校课余体育训练中，对青少年学生运用重复训练法要注意以下两点：

(1)正确运用重复训练法；（2)规定适量的练习负荷。

2.变换训练法

变换训练法是在练习过程中，有目的的变换练习条件（环境、速 度、重量、时间或动作的组合）的情况下进行训练的一种方法。在学校 课余体育训练中，对青少年学生运用变化训练法要注意以下两点：

(1)明确目的与任务；（2)及时纠正学生的错误动作。

3.循环训练法

循环训练法是指根据训练的具体目标，建立若干练习站（点），运动员按照既定的顺序、路线，依次完成每站（点）的练习，周而复始地进行训练的一种方法。在学校课余体育训练中，对青少年学生运用重复

训练法要注意以下三点：

(1)根据训练的目标确定站的数世和各站的内容;（2)针对学生的特点因人而异地确定负荷；（3)组合和变换循环练习的方式。

4.竞赛训练法

竞赛训练法是指运动员在比赛的条件和要求下进行练习的一种方法。在学校课余体育训练中，对青少年学生运用竞赛训练法要注意以下两点：

(I)要符合学生的年龄特征；（2)注意运用时机。

六、课余体育竞赛

(一）课余体育竞赛的特点

课余体育竞赛的特点有课余性、群众性、教育性和多样性。

(二）课余体育竞赛的组织形式

(1)学校运动会；

(2)单项运动竞赛；

(3)单项娱乐性竞赛；

(4)季节性单项竞赛；

(5)体育节或称体育周、体育文化节(健身周、健身节、健身文化节）;

(6)校际间交流竞赛。

(三）课余体育竞赛的方法

1.淘汰法

淘汰法是指在竞赛过程中逐步淘汰成绩差的，最后决出优胜者的一种方法。分单淘汰和双淘汰两种形式。

2.循环法

循环法是指往比赛过程中，参赛者都要按照一定的次序相互轮流进行一次比赛，最后综合全部比赛的胜负来决定名次的一种比恭方法。分单循环、分组循环和双循环三种形式。

3.顺序法

顺序法是指参赛者按照一定顺序来表现成绩的比赛方法。分为分组和不分组两种形式。

4.轮换法

轮换法是指在同一比赛时间内，参赛者按照规定的轮换顺序依次 进行不同项目的比赛，最后综合各项目的成绩来决定名次的一种比赛 方法。

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