安徽教师招考网相关[宿州师出] 信息“2017安徽教师招聘考试备考指导-体操的技巧”由师出教育发布 ,请多关注微信好友：18110934621。

体操的技巧

(一）前滚翻

动作办法

由蹲撑姿态开端，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，一起屈臂、 垂头、提臀，以头的后部在两手撑地前若地，经后脑、背、腰、臀顺次向 前翻滚，当背部着地时，敏捷收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱腿成 蹲立。

动作请求

动作岡滑、方甸正。

学习关键

垂头团紧身。

教法提示

仰卧，屈膝，抱腿，垂头做翻翻滚作；闭身翻滚成蹲立。

在斜面上由髙向低做前滚翻o

易犯错误

全身松懈，没有翻滚力iih

身体倾斜。垂头团身时头不正，偏头，肩先着地。

(二）后滚翻

1.动作办法

由蹲撑开端，身体稍向前移；随即两手推垫，使身体敏捷后倒；接

着垂头、团身向前兜腿，向后翻滚，一起屈膝夹肘，两手放在肩上（手心 向上），使臀、腰、背顺次着垫。当后滚至肩、头着垫时，臀上翻，两手用 力推垫面，两脚落垫成蹲立。

动作请求 方向正，动作油滑。

学习关键

后倒快，兜腿翻臀，两手用力撑垫后用力上推。

教法提示

蹲立，两手放肩上（手心向上）做团身翻滚。

在上一基础上用力翻臀、兜腿、两手触蛰。

使用斜面自高向低做团死后滚翻。

易犯错误

方向不正，偏头，两手用力不平衡。

翻滚不油滑，团身不紧，推手不及时。

(三）跪跳起

动作办法

由跪立两臂上举开端，两臂向下后摆，上体稍前倾，接着两臂敏捷 向上摆起并展髋，摆至头高即制动，抬上体，小腿、脚背用力压垫取得 向上的力气，然后敏捷收腹、提膝成蹲立。

动作请求

稍有腾空，腾空时髋关节充沛扩展。

学习关键

两臂用力挥摆、当令制动。

敏捷收腹，提膝。

教法提示

跪立，挥臂跪跳将身体腾起。

在跳箱盖上跪立，跪跳下。

易犯错误

摆臂与小腿脚面压垫动作不协调。

(四）肩肘倒竖

动作办法

由直角坐开端，上体前屈。乳房挨近腿，两手触脚面，接着向后滚 动，收腹举腿翻臀，两臂用力压撑地上，向上扩展髋部和两腿的一起， 两手撑于腰背的两边（两肘内夹），身体笔挺、肩肘支持倒竖。

口诀:上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫;屈肘内收手支持，伸髋 挺腹腿蹬直。

动作请求

身体充沛伸直且与地上笔直。

学习关键

肘内夹，两手支持上部。

教法提示

(1 )直腿坐垫，上体后倒翻滚，两臂用力压垫。腿尽妞后伸，在头 上触垫。

扶腿顶腰，体会夹肘支持的准确动作。

在肩支点上设一标志物，用脚尖触物。

易犯错误

髋关节不能充沛伸直;手支持的方位太靠下;腰腹力差。

向后翻滚时，用力过猛或伸髋太晚。

(五）头手倒竖

动作办法

由蹲撑姿态开端，手指自然分开在体前撑地，用头的前额上部与 两手成等边三角形处撑地，身体重心搬迁，一起提臀，一腿上摆，一脚 蹬地，挨近倒竖时，两腿并拢上伸，身体笔挺成头手倒竖。

动作请求

身体充沛伸直且与地上笔直，重心稳定。

学习关键 肘内夹，用前额着垫。

教法提示

在垫上标出面、手的着垫点。

单腿跪撑开端做屈腿屈体的头手倒竖。

易犯错误

重心前移，头手成一横线或用头顶支持。

身体不成倒竖;提臀乏力，重心前移不稳。

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